{"id":5201,"date":"2024-01-16T12:28:05","date_gmt":"2024-01-16T12:28:05","guid":{"rendered":"https:\/\/farlong.com\/?p=5201"},"modified":"2024-01-27T10:13:41","modified_gmt":"2024-01-27T10:13:41","slug":"3-health-benefits-of-astaxanthin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/directcm.com\/es\/3-health-benefits-of-astaxanthin\/","title":{"rendered":"3 beneficios para la salud de la astaxantina"},"content":{"rendered":"

astaxantina<\/span><\/span>\u00a0es un pigmento rojizo que pertenece a un grupo de nutrientes conocidos como\u00a0carotenoides<\/span><\/span><\/a>. Es un compuesto que se encuentra en algas y levaduras y el responsable de darle su coloraci\u00f3n rojiza al salm\u00f3n, camarones, truchas y otros mariscos.<\/p>\n

Los carotenoides son compuestos de origen vegetal que tambi\u00e9n incluyen pro-vitamina A<\/a>,\u00a0betacaroteno<\/a>, lute\u00edna y\u00a0licopeno<\/a>. Al igual que otros carotenoides, se cree que la astaxantina tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Estos pueden prevenir o retardar la progresi\u00f3n de ciertas enfermedades al reducir el estr\u00e9s oxidativo e inflamatorio que sufren las c\u00e9lulas.1<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

3 beneficios para la salud<\/span><\/h2>\n

Los m\u00e9dicos alternativos creen que los suplementos de astaxantina pueden prevenir o tratar una serie de dolencias, incluidas enfermedades card\u00edacas, diabetes, colesterol alto, enfermedades hep\u00e1ticas y p\u00e9rdida de la visi\u00f3n relacionada con el envejecimiento.<\/p>\n

Otros han hecho afirmaciones de gran alcance (y a veces exageradas), sugiriendo que la astaxantina puede tratar la enfermedad de Alzheimer, la infertilidad masculina, la artritis reumatoide e incluso el c\u00e1ncer. Pocas de estas afirmaciones est\u00e1n respaldadas por investigaciones.<\/p>\n

Dicho esto, varios estudios m\u00e1s peque\u00f1os han sugerido que la astaxantina puede ofrecer beneficios genuinos para la salud cuando se usa como suplemento.2<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Cardiopat\u00eda<\/span><\/h3>\n

Un estudio de revisi\u00f3n de 2014 sugiere que las propiedades antioxidantes de la astaxantina pueden ser cardioprotectoras. Al eliminar el\u00a0radicales libres<\/a>\u00a0que da\u00f1an los tejidos vasculares a nivel gen\u00e9tico, el riesgo de\u00a0aterosclerosis<\/span><\/span><\/a>\u00a0(endurecimiento de las arterias) puede reducirse considerablemente. Es importante se\u00f1alar, sin embargo, que el papel de la astaxantina en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares s\u00f3lo se ha probado en laboratorio en c\u00e9lulas y animales, pero no se ha estudiado en ensayos cl\u00ednicos con humanos.2<\/span><\/p>\n

\n
\n

Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en 2015, la astaxantina es un poderoso antioxidante que puede ser 10 veces m\u00e1s eficaz para eliminar los radicales libres que la lute\u00edna, la cantaxantina y el betacaroteno.3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

El inter\u00e9s en la astaxantina por sus beneficios para la salud del coraz\u00f3n comenz\u00f3 en 2000, cuando un estudio realizado en Jap\u00f3n inform\u00f3 que 24 adultos a los que se les prescribi\u00f3 astaxantina en dosis que oscilaban entre 1,8 y 21,6 miligramos diarios experimentaron reducciones en el colesterol "malo" de lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL) despu\u00e9s de un a\u00f1o. Adem\u00e1s, el grado de reducci\u00f3n del LDL correspondi\u00f3 directamente a los aumentos en las dosis de astaxantina.4<\/span><\/p>\n

Una revisi\u00f3n de estudios de 2016 concluy\u00f3 que en estudios de laboratorio y en animales, la astaxantina no solo ejerce una influencia positiva sobre el colesterol, sino que tambi\u00e9n provoca reducciones en el az\u00facar en sangre y una inflamaci\u00f3n generalizada. Todo esto podr\u00eda traducirse en una reducci\u00f3n general del riesgo cardiovascular, pero se necesita investigaci\u00f3n en humanos para saberlo.\u00a0cu\u00e1nto\u00a0<\/em>el riesgo podr\u00eda reducirse (en todo caso, los humanos no son lo mismo que los animales de laboratorio).5<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Diabetes<\/span><\/h3>\n

La resistencia a la insulina es una condici\u00f3n en la que su cuerpo no responde a la insulina como deber\u00eda. La condici\u00f3n, tambi\u00e9n conocida como intolerancia a la glucosa, a menudo ocurre antes de la prediabetes y la aparici\u00f3n de\u00a0diabetes tipo 2<\/a>. La astaxantina puede ayudar a mejorar la respuesta de la insulina de su cuerpo y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.3<\/span><\/p>\n

\n
\n

Un estudio de 2018 en el\u00a0Revista de nutrici\u00f3n de Asia Pac\u00edfico\u00a0<\/em>informaron que 8 miligramos de astaxantina tomados diariamente durante ocho semanas redujeron la grasa abdominal, el LDL, la presi\u00f3n arterial, los triglic\u00e9ridos y la fructosamina en personas con diabetes, pero\u00a0no<\/em>\u00a0glucosa en sangre.6<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Lo que esto sugiere es que la astaxantina puede tener poco impacto en el tratamiento de la diabetes tipo 2, pero puede mitigar muchos de los factores de riesgo que pueden provocar complicaciones de la enfermedad.<\/p>\n

<\/div>\n

Degeneraci\u00f3n macular<\/span><\/h3>\n

Degeneraci\u00f3n macular<\/a>\u00a0es una afecci\u00f3n ocular relacionada con el envejecimiento que se caracteriza por un da\u00f1o progresivo en la parte central de la retina (conocida como m\u00e1cula), lo que provoca visi\u00f3n borrosa y p\u00e9rdida. Se sabe que los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno retardan la progresi\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular.7<\/span> La astaxantina tambi\u00e9n puede influir.<\/p>\n

Seg\u00fan un peque\u00f1o estudio de 2008 publicado en\u00a0Oftalmolog\u00eda,<\/em>\u00a0las personas con degeneraci\u00f3n macular recibieron un suplemento diario de vitamina C (180 mg), vitamina E (30 mg), zinc (22,5 mg), cobre (1 mg), lute\u00edna (10 mg), zeaxantina (1 mg) y astaxantina ( 4 mg) experimentaron mejoras significativas en la funci\u00f3n de la retina central despu\u00e9s de seis y 12 meses.8<\/span><\/p>\n

\n
\n

Un estudio similar realizado en 2012 inform\u00f3 que la combinaci\u00f3n de lute\u00edna (10 mg), zeaxantina (1 mg), astaxantina (4 mg) y un suplemento antioxidante mejoraba la agudeza visual y la percepci\u00f3n del contraste en personas con da\u00f1o macular moderado.9<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

A pesar de los hallazgos positivos, no est\u00e1 claro qu\u00e9 papel desempe\u00f1\u00f3, si es que tuvo alguno, la astaxantina en comparaci\u00f3n con los otros antioxidantes utilizados en los reg\u00edmenes.<\/p>\n

<\/div>\n

Posibles efectos secundarios<\/span><\/h2>\n

La astaxantina parece ser segura y bien tolerada. No se han informado efectos secundarios.2<\/span><\/p>\n

Se desconoce la seguridad a largo plazo de los suplementos de astaxantina en ni\u00f1os, mujeres embarazadas y madres lactantes. Tambi\u00e9n se desconoce con qu\u00e9 medicamentos puede interactuar la astaxantina, si es que hay alguno. Para evitar problemas, hable con su m\u00e9dico antes de tomar un suplemento de astaxantina para comprender completamente los posibles riesgos y beneficios.<\/p>\n

<\/div>\n

Dosificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

No existen pautas que indiquen el uso apropiado de suplementos de astaxantina. Sin embargo, un estudio de 2014 publicado en\u00a0Drogas marinas<\/em>, sugiere una dosis de 2 a 4 mg por d\u00eda, preferiblemente con aceite de lino o pescado.2<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Qu\u00e9 buscar<\/span><\/h2>\n

Suplementos diet\u00e9ticos<\/a>\u00a0no est\u00e1n sujetos a una regulaci\u00f3n rigurosa en los Estados Unidos. Siempre que se adhieran a las pr\u00e1cticas de fabricaci\u00f3n est\u00e1ndar y no hagan afirmaciones m\u00e9dicas no calificadas, se pueden vender en farmacias con pocas o ninguna prueba. Para garantizar la seguridad y la calidad, opte por marcas que hayan sido sometidas voluntariamente a pruebas por parte de un organismo certificador independiente como la Farmacopea de EE. UU. (USP), ConsumerLab y NSF International.<\/p>\n

Muchos productos de astaxantina se derivan de algas marinas llamadas\u00a0Haematococcus pluvialis,<\/em>\u00a0una especie conocida por producir grandes cantidades de astaxantina. Adem\u00e1s de los suplementos, el pigmento extra\u00eddo est\u00e1 aprobado para su uso como colorante cosm\u00e9tico o como ingrediente en alimentos para peces para mejorar el enrojecimiento de los peces de piscifactor\u00eda. Cuando se utiliza en suplementos diet\u00e9ticos, la astaxantina se suspende en un aceite portador.<\/p>\n

\n
\n

Algunos suplementos de astaxantina se producen sint\u00e9ticamente en el laboratorio. Si bien algunos fabricantes afirmar\u00e1n que las algas–<\/em>Aunque la astaxantina derivada es superior, nada en el conjunto de investigaciones ha demostrado que una sea mejor que la otra.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Otras preguntas<\/span><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos tienen m\u00e1s contenido de astaxantina?<\/span><\/h3>\n

El salm\u00f3n, la trucha, los camarones y los cangrejos de r\u00edo son fuentes alimenticias de astaxantina. Por ejemplo, alrededor de 6 onzas de salm\u00f3n silvestre tienen poco m\u00e1s de 3,5 mg de astaxantina.<\/p>\n

<\/div>\n

\u00bfNecesito un suplemento de astaxantina?<\/span><\/h3>\n

El ataxantano no es un nutriente esencial y no existe\u00a0ingesta diaria recomendada<\/a>. Sin embargo, es posible que una mayor ingesta de astaxantina pueda proporcionar beneficios para la salud.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fuente<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El pigmento rojo que se encuentra en los mariscos puede ser un potente antioxidante<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-supplements"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5201"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5377,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5201\/revisions\/5377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/directcm.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}