{"id":5204,"date":"2024-01-16T12:31:21","date_gmt":"2024-01-16T12:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/farlong.com\/?p=5204"},"modified":"2024-01-27T10:21:58","modified_gmt":"2024-01-27T10:21:58","slug":"astaxanthin-4-health-benefits-of-this-healthy-aging-antioxidant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/directcm.com\/es\/astaxanthin-4-health-benefits-of-this-healthy-aging-antioxidant\/","title":{"rendered":"Astaxantina: 4 beneficios para la salud de este antioxidante que envejece saludablemente"},"content":{"rendered":"
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11 de noviembre de 2022<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Te untas crema de noche y bebes toneladas de agua, pero el secreto para una piel radiante podr\u00eda ser en realidad este antioxidante dif\u00edcil de pronunciar.<\/p>\n<\/div>\n

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Astaxantina (asta-ZAN-thin), el pigmento que produce\u00a0salm\u00f3n\u00a0<\/a>y los flamencos, ese agradable tono rosado, es en realidad un potente carotenoide que puede ayudar a proteger la piel de las arrugas y otros signos de envejecimiento.*<\/p>\n<\/div>\n

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Descubra aqu\u00ed por qu\u00e9 la astaxantina merece un papel protagonista en su\u00a0rutina de cuidado de la piel<\/a>\u00a0y qu\u00e9 otros incre\u00edbles beneficios para la salud tiene.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la astaxantina?<\/h2>\n<\/div>\n
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Nuestros cuerpos tienen un sistema de defensa incorporado:\u00a0antioxidantes<\/a>. Los antioxidantes son una clase de compuestos que combaten los radicales libres y funcionan donando uno de sus electrones a los radicales libres inestables, neutraliz\u00e1ndolos eficazmente.<\/p>\n<\/div>\n

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El cuerpo produce algunos de estos eliminadores de radicales libres por s\u00ed mismo, pero\u00a0Dependemos de la dieta y los suplementos para obtener muchos antioxidantes.<\/a>1<\/a><\/span>. Son una de las cosas que hacen que las frutas y verduras sean tan saludables.<\/p>\n<\/div>\n

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Antioxidantes<\/a>\u00a0se agrupan seg\u00fan sus distintas propiedades en \u201cfamilias\u201d, llamadas carotenoides, flavonoides, polifenoles y m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

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Los carotenoides son los responsables de dar a los alimentos rojos y naranjas sus tonalidades brillantes. Pero, lo que es m\u00e1s importante, se han relacionado con\u00a0salud cardiovascular y visual, entre otros beneficios<\/a>2<\/a><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n

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Aunque la vitamina A y el betacaroteno son dos de los carotenoides m\u00e1s conocidos, la astaxantina, un antioxidante de origen marino que se encuentra en el salm\u00f3n, ha sido coronado "Rey de los carotenoides".<\/p>\n<\/div>\n

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Esto se debe a que la astaxantina es\u00a0cinco veces m\u00e1s potente que el betacaroteno<\/a>, lo bueno de las zanahorias y 6.000 veces m\u00e1s potente que la vitamina C.<\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s, a diferencia de sus hom\u00f3logos carotenoides,\u00a0la astaxantina no act\u00faa como \u201cprooxidante\u201d<\/a>\u00a0en alta concentraci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Otros carotenoides, bajo ciertas condiciones, como altas concentraciones, pueden volverse en su contra, actuando como prooxidantes en lugar de antioxidantes.\u00a0desencadenando los resultados no deseados que se supone que deben bloquear<\/a>3<\/a><\/span>.<\/p>\n<\/div>\n

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Resumen<\/h3>\n
La astaxantina es un antioxidante de origen marino que se encuentra en el salm\u00f3n y ha sido coronado "Rey de los carotenoides" porque es cinco veces m\u00e1s potente que el betacaroteno, el contenido de las zanahorias, y 6.000 veces m\u00e1s potente que la vitamina C.<\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la astaxantina?<\/h2>\n<\/div>\n
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Entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer por usted el \u201cRey de los Carotenoides\u201d?<\/p>\n<\/div>\n

1.<\/span><\/p>\n

Puede promover un envejecimiento saludable de la piel.*<\/h3>\n<\/div>\n
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Sab\u00edas\u00a090% del envejecimiento cut\u00e1neo visible<\/a>4<\/a><\/span> \u00bfSe puede atribuir a la exposici\u00f3n al sol? Puedes agradecer a esos radicales libres por eso.<\/p>\n<\/div>\n

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La exposici\u00f3n al sol aumenta la producci\u00f3n de radicales libres y dermat\u00f3logo certificado\u00a0Keira Barr, MD<\/a>, explica, "los radicales libres desencadenan una cadena de eventos en su cuerpo que comienzan a causar signos de envejecimiento, incluida la degradaci\u00f3n de su sistema nervioso".\u00a0col\u00e1geno<\/a>\u00a0y elastina, que\u00a0hace que la piel se arrugue, se hunda y parezca m\u00e1s delgada<\/a>.”<\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, los antioxidantes, especialmente la astaxantina, pueden combatir todo el estr\u00e9s de la piel causado por los radicales libres.*<\/p>\n<\/div>\n

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De hecho, la astaxantina act\u00faa casi como un protector solar interno, mejorando la fotoprotecci\u00f3n de la piel contra los rayos UV y ayudando a mantener una respuesta inflamatoria saludable.*<\/p>\n<\/div>\n

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Estudios muestran\u00a0La astaxantina retrasa los impactos de la exposici\u00f3n a los rayos UV.<\/a>5<\/a><\/span>, lo que significa piel roja brillante menos dolorosa ahora y menos arrugas m\u00e1s adelante, todos ganan.*<\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s,\u00a0en un ensayo cl\u00ednico de 16 semanas<\/a>6<\/a><\/span>\u00a0de AstaReal\u00ae, una marca espec\u00edfica de astaxantina natural, los participantes que tomaron suplementos de astaxantina vieron mejoras en la elasticidad de la piel, mientras que aquellos que no tomaron suplementos observaron un empeoramiento de las arrugas.*<\/p>\n<\/div>\n

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Las investigaciones apuntan a un papel potencialmente protector de la astaxantina contra la exposici\u00f3n al sol.*<\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, por muy poderosa que sea la astaxantina, no deber\u00eda reemplazar al protector solar. Los dermat\u00f3logos est\u00e1n de acuerdo\u00a0Nada supera al SPF cuando se trata de protecci\u00f3n solar.<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero agregar este suplemento a tu rutina, junto con la aplicaci\u00f3n diaria de protector solar, puede mantener tu piel radiante desde adentro.*<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfYa sufriste una o dos quemaduras solares en tu d\u00eda? No es demasiado tarde. Las investigaciones han demostrado que la astaxantina s\u00faper antioxidante no solo ayuda a proteger contra los rayos UV, sino que tambi\u00e9n puede favorecer el proceso de curaci\u00f3n.*<\/p>\n<\/div>\n

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En un estudio, la suplementaci\u00f3n con astaxantina mejor\u00f3 significativamente\u00a0elasticidad, tersura e hidrataci\u00f3n de la piel<\/a>\u00a0en s\u00f3lo 12 semanas.*<\/p>\n<\/div>\n

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Otro estudio encontr\u00f3\u00a0La astaxantina mejor\u00f3 las arrugas de la piel, el tama\u00f1o de las manchas de la edad y la textura de la piel.<\/a>7<\/a><\/span>.* Y en un reciente\u00a0cl\u00ednico doble ciego, los sujetos informaron una mejora significativa<\/a>\u00a0en los niveles de humedad (especialmente alrededor de los ojos), mejora general de la elasticidad y apariencia del tono.* Otro estudio cl\u00ednico doble ciego reciente descubri\u00f3 que puede incluso\u00a0Ayuda a la capacidad de retenci\u00f3n de agua de la piel.<\/a>* \u00a1Habla sobre un envejecimiento saludable!<\/p>\n<\/div>\n

2.<\/span><\/p>\n

Puede apoyar la salud cardiovascular.*<\/h3>\n<\/div>\n
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Se han obtenido muchos resultados de salud sub\u00f3ptimos\u00a0relacionado con el estr\u00e9s oxidativo<\/a>. Por lo tanto, no es de extra\u00f1ar que, como potente antioxidante, la astaxantina tenga beneficios de gran alcance.*<\/p>\n<\/div>\n

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Sus propiedades para combatir los radicales libres han sido indicadas para promover la salud cardiovascular, cognitiva y visual.*<\/p>\n<\/div>\n

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Cuando se trata de la salud del coraz\u00f3n, la astaxantina puede ayudar\u00a0apoya el HDL (el colesterol bueno)<\/a>8<\/a><\/span>\u00a0niveles,\u00a0mantener niveles saludables de triglic\u00e9ridos y LDL<\/a>9<\/a><\/span>\u00a0(el colesterol malo), y\u00a0apoyar una presi\u00f3n arterial saludable<\/a>10<\/a><\/span>.*<\/p>\n<\/div>\n

3.<\/span><\/p>\n

Es bueno para la salud del cerebro.*<\/h3>\n<\/div>\n
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Adem\u00e1s, la astaxantina puede ayudar a mantener la salud cognitiva.* Esto se debe a que puede cruzar la barrera hematoencef\u00e1lica, brindando un poderoso apoyo antioxidante al cerebro.*<\/p>\n<\/div>\n

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Los estudios han demostrado que la astaxantina puede mejorar\u00a0Atenci\u00f3n, memoria y procesamiento de informaci\u00f3n.<\/a>11<\/a><\/span>\u00a0en adultos mayores.*<\/p>\n<\/div>\n

4.<\/span><\/p>\n

Puede ayudar a los ojos cansados.*<\/h3>\n<\/div>\n
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Probablemente recuerdes que tu mam\u00e1 te dijo que comieras zanahorias para tener una mejor visi\u00f3n. Y resulta que ella ten\u00eda raz\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Resumen<\/h3>\n
Se ha demostrado que la astaxantina ayuda a combatir el estr\u00e9s de la piel causado por los radicales libres, promueve la salud cardiovascular, cognitiva y visual, mantiene la salud cognitiva y ayuda a los ojos cansados.*<\/div>\n<\/div>\n
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Vale, pero \u00bfde d\u00f3nde se consigue la astaxantina?<\/h2>\n<\/div>\n
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\u00bfLa forma m\u00e1s f\u00e1cil de obtener astaxantina? Puede encontrarlo en suplementos solo o combinado con otras superestrellas de la piel como el ubiquinol CoQ10 u otros antioxidantes. Busque suplementos de\u00a0H. pluvialis<\/em><\/a>11<\/a><\/span>\u00a0extracto de algas<\/a>11<\/a><\/span>, ya que es la forma m\u00e1s biodisponible.<\/p>\n<\/div>\n

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La belleza celular+ de mindbodygreen contiene ubiquinol CoQ10, extracto de fruta entera de granada y seis miligramos de astaxantina (como AstaReal\u00ae\u00a0Extracto de alga H. pluvialis<\/em>) para favorecer la hidrataci\u00f3n, elasticidad, suavidad, funci\u00f3n de barrera y reducci\u00f3n de arrugas de la piel.*<\/p>\n<\/div>\n

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Investigaci\u00f3n sugiere<\/a>13<\/a><\/span>\u00a0debes intentar consumir al menos tres miligramos (idealmente un poco m\u00e1s) de astaxantina por d\u00eda para obtener los beneficios para la piel.*<\/p>\n<\/div>\n

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Resumen<\/h3>\n
Puede encontrar astaxantina en suplementos sola o combinada con otras superestrellas de la piel como el ubiquinol CoQ10 u otros antioxidantes.<\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 alimentos tienen astaxantina?<\/h2>\n<\/div>\n
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Si desea aumentar su consumo de astaxantina en la dieta, opte por el salm\u00f3n rojo.<\/p>\n<\/div>\n

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Debido a que la astaxantina se encuentra naturalmente en las algas y en los mariscos de tonos rojos,\u00a0el salm\u00f3n tiene la mayor concentraci\u00f3n de este superantioxidante<\/a>13<\/a><\/span>\u00a0con hasta 38 mg\/kg en variedades silvestres.<\/p>\n<\/div>\n

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Resumen<\/h3>\n
El salm\u00f3n rojo tiene la mayor concentraci\u00f3n de este superantioxidante, con hasta 38 mg\/kg en las variedades silvestres.<\/div>\n<\/div>\n
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Dosis<\/h2>\n<\/div>\n
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En primer lugar, la astaxantina es un antioxidante seguro. Seg\u00fan un art\u00edculo cient\u00edfico de 2019, se ha utilizado como suplemento durante m\u00e1s de dos d\u00e9cadas y existen\u00a0no hay efectos secundarios negativos documentados hasta la fecha<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero \u00bfcu\u00e1l es la dosis correcta que deber\u00eda tomar? Como ocurre con cualquier suplemento o nutriente, la cantidad que se toma es clave para ver resultados. Seg\u00fan las investigaciones, la dosis adecuada de suplementos es de al menos 3 miligramos por d\u00eda. Sin embargo, los resultados m\u00e1s s\u00f3lidos se han observado en\u00a06 miligramos al d\u00eda<\/a>14<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Preguntas frecuentes<\/h2>\n<\/div>\n
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\u00bfPara qu\u00e9 sirve la astaxantina?<\/h3>\n<\/div>\n
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La astaxantina es un potente antioxidante que puede mejorar el cutis (con beneficios como reducci\u00f3n de arrugas, tono m\u00e1s brillante e hidrataci\u00f3n general), aliviar los ojos cansados, mejorar la funci\u00f3n cognitiva y respaldar la salud cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfSe puede tomar astaxantina todos los d\u00edas?<\/h3>\n<\/div>\n
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La astaxantina es un antioxidante seguro. Seg\u00fan un art\u00edculo cient\u00edfico de 2019, se ha utilizado como suplemento durante m\u00e1s de dos d\u00e9cadas y existen\u00a0no hay efectos secundarios negativos documentados hasta la fecha<\/a>. Seg\u00fan las investigaciones, la dosis adecuada de suplementos es de al menos 3 miligramos por d\u00eda. Sin embargo, los resultados m\u00e1s s\u00f3lidos se han observado en\u00a06 miligramos al d\u00eda<\/a>14<\/a><\/span>. Consulte a un m\u00e9dico si tiene m\u00e1s preguntas sobre su dosis.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfVale la pena tomar astaxantina?<\/h3>\n<\/div>\n
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Si est\u00e1 buscando beneficios para la salud de la piel, el cerebro, los ojos o la salud cardiovascular, vale la pena considerar la astaxantina. Consulte a un m\u00e9dico si tiene m\u00e1s preguntas sobre si funcionar\u00e1 con usted.<\/p>\n<\/div>\n

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La comida para llevar.<\/h2>\n<\/div>\n
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La astaxantina es un excelente antioxidante que puede beneficiar una amplia variedad de cosas, incluida la salud de la piel, cardiovascular, ocular y cerebral.* Su papel en la salud de la piel es probablemente el m\u00e1s famoso, ya que puede ayudar a aliviar la aparici\u00f3n de arrugas y manchas oscuras. mientras mejora la hidrataci\u00f3n general (\u00a1especialmente alrededor de los ojos!).* \u00bfQuieres m\u00e1s nutrientes para un envejecimiento saludable? Aqu\u00ed est\u00e1n nuestros favoritos\u00a0Ingredientes para revertir el envejecimiento de la piel.<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Si est\u00e1s embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulta con tu m\u00e9dico antes de iniciar una rutina de suplementos. Siempre es \u00f3ptimo consultar con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica al considerar qu\u00e9 suplementos son adecuados para usted.<\/em><\/div>\n<\/div>\n
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Fuente<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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