Te untas crema de noche y bebes toneladas de agua, pero el secreto para una piel radiante podría ser en realidad este antioxidante difícil de pronunciar.
Astaxantina (asta-ZAN-thin), el pigmento que produce salmón y los flamencos, ese agradable tono rosado, es en realidad un potente carotenoide que puede ayudar a proteger la piel de las arrugas y otros signos de envejecimiento.*
Descubra aquí por qué la astaxantina merece un papel protagonista en su rutina de cuidado de la piel y qué otros increíbles beneficios para la salud tiene.
¿Qué es la astaxantina?
Nuestros cuerpos tienen un sistema de defensa incorporado: antioxidantes. Los antioxidantes son una clase de compuestos que combaten los radicales libres y funcionan donando uno de sus electrones a los radicales libres inestables, neutralizándolos eficazmente.
El cuerpo produce algunos de estos eliminadores de radicales libres por sí mismo, pero Dependemos de la dieta y los suplementos para obtener muchos antioxidantes.1. Son una de las cosas que hacen que las frutas y verduras sean tan saludables.
Antioxidantes se agrupan según sus distintas propiedades en “familias”, llamadas carotenoides, flavonoides, polifenoles y más.
Los carotenoides son los responsables de dar a los alimentos rojos y naranjas sus tonalidades brillantes. Pero, lo que es más importante, se han relacionado con salud cardiovascular y visual, entre otros beneficios2.
Aunque la vitamina A y el betacaroteno son dos de los carotenoides más conocidos, la astaxantina, un antioxidante de origen marino que se encuentra en el salmón, ha sido coronado "Rey de los carotenoides".
Esto se debe a que la astaxantina es cinco veces más potente que el betacaroteno, lo bueno de las zanahorias y 6.000 veces más potente que la vitamina C.
Además, a diferencia de sus homólogos carotenoides, la astaxantina no actúa como “prooxidante” en alta concentración.
Otros carotenoides, bajo ciertas condiciones, como altas concentraciones, pueden volverse en su contra, actuando como prooxidantes en lugar de antioxidantes. desencadenando los resultados no deseados que se supone que deben bloquear3.
Resumen
¿Cuáles son los beneficios de la astaxantina?
Entonces, ¿qué puede hacer por usted el “Rey de los Carotenoides”?
Puede promover un envejecimiento saludable de la piel.*
Sabías 90% del envejecimiento cutáneo visible4 ¿Se puede atribuir a la exposición al sol? Puedes agradecer a esos radicales libres por eso.
La exposición al sol aumenta la producción de radicales libres y dermatólogo certificado Keira Barr, MD, explica, "los radicales libres desencadenan una cadena de eventos en su cuerpo que comienzan a causar signos de envejecimiento, incluida la degradación de su sistema nervioso". colágeno y elastina, que hace que la piel se arrugue, se hunda y parezca más delgada.”
Sin embargo, los antioxidantes, especialmente la astaxantina, pueden combatir todo el estrés de la piel causado por los radicales libres.*
De hecho, la astaxantina actúa casi como un protector solar interno, mejorando la fotoprotección de la piel contra los rayos UV y ayudando a mantener una respuesta inflamatoria saludable.*
Estudios muestran La astaxantina retrasa los impactos de la exposición a los rayos UV.5, lo que significa piel roja brillante menos dolorosa ahora y menos arrugas más adelante, todos ganan.*
Además, en un ensayo clínico de 16 semanas6 de AstaReal®, una marca específica de astaxantina natural, los participantes que tomaron suplementos de astaxantina vieron mejoras en la elasticidad de la piel, mientras que aquellos que no tomaron suplementos observaron un empeoramiento de las arrugas.*
Las investigaciones apuntan a un papel potencialmente protector de la astaxantina contra la exposición al sol.*
Sin embargo, por muy poderosa que sea la astaxantina, no debería reemplazar al protector solar. Los dermatólogos están de acuerdo Nada supera al SPF cuando se trata de protección solar..
Pero agregar este suplemento a tu rutina, junto con la aplicación diaria de protector solar, puede mantener tu piel radiante desde adentro.*
¿Ya sufriste una o dos quemaduras solares en tu día? No es demasiado tarde. Las investigaciones han demostrado que la astaxantina súper antioxidante no solo ayuda a proteger contra los rayos UV, sino que también puede favorecer el proceso de curación.*
En un estudio, la suplementación con astaxantina mejoró significativamente elasticidad, tersura e hidratación de la piel en sólo 12 semanas.*
Otro estudio encontró La astaxantina mejoró las arrugas de la piel, el tamaño de las manchas de la edad y la textura de la piel.7.* Y en un reciente clínico doble ciego, los sujetos informaron una mejora significativa en los niveles de humedad (especialmente alrededor de los ojos), mejora general de la elasticidad y apariencia del tono.* Otro estudio clínico doble ciego reciente descubrió que puede incluso Ayuda a la capacidad de retención de agua de la piel.* ¡Habla sobre un envejecimiento saludable!
Puede apoyar la salud cardiovascular.*
Se han obtenido muchos resultados de salud subóptimos relacionado con el estrés oxidativo. Por lo tanto, no es de extrañar que, como potente antioxidante, la astaxantina tenga beneficios de gran alcance.*
Sus propiedades para combatir los radicales libres han sido indicadas para promover la salud cardiovascular, cognitiva y visual.*
Cuando se trata de la salud del corazón, la astaxantina puede ayudar apoya el HDL (el colesterol bueno)8 niveles, mantener niveles saludables de triglicéridos y LDL9 (el colesterol malo), y apoyar una presión arterial saludable10.*
Es bueno para la salud del cerebro.*
Además, la astaxantina puede ayudar a mantener la salud cognitiva.* Esto se debe a que puede cruzar la barrera hematoencefálica, brindando un poderoso apoyo antioxidante al cerebro.*
Los estudios han demostrado que la astaxantina puede mejorar Atención, memoria y procesamiento de información.11 en adultos mayores.*
Puede ayudar a los ojos cansados.*
Probablemente recuerdes que tu mamá te dijo que comieras zanahorias para tener una mejor visión. Y resulta que ella tenía razón.
Resumen
Vale, pero ¿de dónde se consigue la astaxantina?
¿La forma más fácil de obtener astaxantina? Puede encontrarlo en suplementos solo o combinado con otras superestrellas de la piel como el ubiquinol CoQ10 u otros antioxidantes. Busque suplementos de H. pluvialis11 extracto de algas11, ya que es la forma más biodisponible.
La belleza celular+ de mindbodygreen contiene ubiquinol CoQ10, extracto de fruta entera de granada y seis miligramos de astaxantina (como AstaReal® Extracto de alga H. pluvialis) para favorecer la hidratación, elasticidad, suavidad, función de barrera y reducción de arrugas de la piel.*
Investigación sugiere13 debes intentar consumir al menos tres miligramos (idealmente un poco más) de astaxantina por día para obtener los beneficios para la piel.*
Resumen
¿Qué alimentos tienen astaxantina?
Si desea aumentar su consumo de astaxantina en la dieta, opte por el salmón rojo.
Debido a que la astaxantina se encuentra naturalmente en las algas y en los mariscos de tonos rojos, el salmón tiene la mayor concentración de este superantioxidante13 con hasta 38 mg/kg en variedades silvestres.
Resumen
Dosis
En primer lugar, la astaxantina es un antioxidante seguro. Según un artículo científico de 2019, se ha utilizado como suplemento durante más de dos décadas y existen no hay efectos secundarios negativos documentados hasta la fecha.
Pero ¿cuál es la dosis correcta que debería tomar? Como ocurre con cualquier suplemento o nutriente, la cantidad que se toma es clave para ver resultados. Según las investigaciones, la dosis adecuada de suplementos es de al menos 3 miligramos por día. Sin embargo, los resultados más sólidos se han observado en 6 miligramos al día14
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la astaxantina?
La astaxantina es un potente antioxidante que puede mejorar el cutis (con beneficios como reducción de arrugas, tono más brillante e hidratación general), aliviar los ojos cansados, mejorar la función cognitiva y respaldar la salud cardiovascular.
¿Se puede tomar astaxantina todos los días?
La astaxantina es un antioxidante seguro. Según un artículo científico de 2019, se ha utilizado como suplemento durante más de dos décadas y existen no hay efectos secundarios negativos documentados hasta la fecha. Según las investigaciones, la dosis adecuada de suplementos es de al menos 3 miligramos por día. Sin embargo, los resultados más sólidos se han observado en 6 miligramos al día14. Consulte a un médico si tiene más preguntas sobre su dosis.
¿Vale la pena tomar astaxantina?
Si está buscando beneficios para la salud de la piel, el cerebro, los ojos o la salud cardiovascular, vale la pena considerar la astaxantina. Consulte a un médico si tiene más preguntas sobre si funcionará con usted.
La comida para llevar.
La astaxantina es un excelente antioxidante que puede beneficiar una amplia variedad de cosas, incluida la salud de la piel, cardiovascular, ocular y cerebral.* Su papel en la salud de la piel es probablemente el más famoso, ya que puede ayudar a aliviar la aparición de arrugas y manchas oscuras. mientras mejora la hidratación general (¡especialmente alrededor de los ojos!).* ¿Quieres más nutrientes para un envejecimiento saludable? Aquí están nuestros favoritos Ingredientes para revertir el envejecimiento de la piel..
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