アスタキサンチンの3つの健康上の利点

アスタキサンチン として知られる栄養素のグループに属する赤みがかった色素です。 カロテノイド。これは藻類や酵母に含まれる化合物で、サケ、エビ、マス、その他の魚介類に赤味を与える原因となっています。

カロテノイドは植物由来の化合物で、プロテノイドも含まれています。ビタミンA, ベータカロチン、ルテイン、 リコピン。他のカロテノイドと同様に、アスタキサンチンには抗酸化作用と抗炎症作用があると考えられています。これらは、細胞にかかる酸化ストレスや炎症ストレスを軽減することで、特定の病気の進行を予防したり遅らせたりすることができます。1

3 健康上の利点

代替医療従事者は、アスタキサンチンのサプリメントが、心臓病、糖尿病、高コレステロール、肝臓病、加齢に伴う視力低下などの多くの病気を予防または治療できる可能性があると信じています。

アスタキサンチンがアルツハイマー病、男性不妊、関節リウマチ、さらには癌を治療できることを示唆する、広範囲にわたる（そして時には誇張された）主張をする人もいます。これらの主張のうち、研究によって裏付けられているものはほとんどありません。

そうは言っても、多くの小規模な研究では、アスタキサンチンをサプリメントとして使用すると、真の健康上の利点が得られる可能性があることが示唆されています。2

心臓病

2014年の総説研究では、アスタキサンチンの抗酸化特性が心臓を保護する可能性があることが示唆されています。を排除することで、 フリーラジカル 遺伝子レベルで血管組織に損傷を与えると、 アテローム性動脈硬化症 （動脈硬化）が大幅に軽減される可能性があります。ただし、心血管疾患の予防におけるアスタキサンチンの役割は、細胞と動物を対象とした研究室でのみテストされており、人間を対象とした臨床試験では研究されていないことに注意することが重要です。2

心臓の健康に効果があるとしてアスタキサンチンへの関心は2000年に始まり、アスタキサンチンを1日1.8～21.6ミリグラムの用量で処方した成人24人が1年後に「悪玉」低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールの減少を経験したと日本の研究で報告された。さらに、LDL 減少の程度はアスタキサンチン用量の増加に直接対応していました。4

2016年の研究レビューでは、実験室および動物実験において、アスタキサンチンはコレステロールにプラスの影響を与えるだけでなく、血糖値の低下や全身性の炎症も引き起こすと結論付けています。これらすべては心血管リスクの全体的な減少につながる可能性がありますが、それを知るには人間を対象とした研究が必要です。 いくら リスクは軽減されるかもしれません（もしあったとしても、人間は実験動物と同じではありません）。5

糖尿病

インスリン抵抗性は、体がインスリンに対して正常に反応しない状態です。この状態は耐糖能障害としても知られ、前糖尿病や糖尿病の発症前に起こることがよくあります。 2型糖尿病。アスタキサンチンは、体のインスリン反応を改善し、2 型糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。3

これが示唆するのは、アスタキサンチンは 2 型糖尿病の治療にほとんど影響を及ぼさないかもしれないが、病気の合併症を引き起こす危険因子の多くを軽減する可能性があるということです。

黄斑変性症

黄斑変性症 網膜中央部（黄斑として知られる）への進行性損傷を特徴とする加齢に伴う目の病気で、かすみや視力喪失を引き起こします。ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンなどの抗酸化物質は、黄斑変性症の進行を遅らせることが知られています。7 アスタキサンチンも関与している可能性があります。

で発表された2008年の小規模な研究によると、 眼科、 黄斑変性症の人には、ビタミン C (180 mg)、ビタミン E (30 mg)、亜鉛 (22.5 mg)、銅 (1 mg)、ルテイン (10 mg)、ゼアキサンチン (1 mg)、およびアスタキサンチン ( 4 mg) では、6 か月後と 12 か月後に網膜中心部の機能が大幅に改善されました。8

肯定的な発見にもかかわらず、アスタキサンチンが、レジメンで使用される他の抗酸化物質と比較した場合、役割を果たしたとしても、どの程度の役割を果たしたかは不明です。

考えられる副作用

アスタキサンチンは安全で忍容性が高いようです。副作用は報告されていません。2

アスタキサンチンサプリメントの子供、妊婦、授乳中の母親に対する長期的な安全性は不明です。また、アスタキサンチンがどのような薬物と相互作用する可能性があるのかも不明です。問題を避けるために、アスタキサンチンサプリメントを摂取する前に医師に相談し、起こり得るリスクと利点を十分に理解してください。

投与量と準備

アスタキサンチンサプリメントの適切な使用を指示するガイドラインはありません。しかし、2014年の研究では、 マリンドラッグ、1日あたり2〜4 mgの用量を推奨しており、亜麻仁または魚油と一緒に摂取することが望ましいとされています。2

何を探すべきか

ダイエットサプリメント 米国では厳格な規制の対象ではありません。標準的な製造慣行を遵守し、不適格な医学的主張を行っていない限り、試験をほとんど行わずにドラッグストアで販売できます。安全性と品質を確保するには、米国薬局方 (USP)、ConsumerLab、NSF International などの独立した認証機関によって自主的に試験が提出されたブランドを選択してください。

アスタキサンチン製品の多くは、 ヘマトコッカス・プルビアリス、 大量のアスタキサンチンを生成することが知られている種。サプリメントに加えて、抽出された色素は化粧品の着色料として、または養殖魚の赤みを高めるための魚の飼料の成分としての使用が承認されています。栄養補助食品に使用される場合、アスタキサンチンはキャリアオイルに懸濁されます。

その他の質問

アスタキサンチンを多く含む食品はどれですか?

サケ、マス、エビ、ザリガニはすべてアスタキサンチンの食物源です。たとえば、約6オンスの野生で捕獲されたサーモンには、3.5 mgをわずかに超えるアスタキサンチンが含まれています。

アスタキサンチンのサプリメントは必要ですか?

アタキサンタンは必須栄養素ではなく、 1日の推奨摂取量。しかし、アスタキサンチンの摂取量を増やすと健康上の利点が得られる可能性があります。

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