カロテノイドという言葉は複雑で「科学っぽい」ように聞こえますが、これらの栄養素化合物は日常世界の一部であり、そのカラフルな色素のおかげで、その世界をよりカラフルな場所にします。
ニンジンやヤムイモのオレンジ色?それはカロテノイド、特にベータカロテンによるものです。フラミンゴ、サーモン、エビのピンク、そしてキタショウジョウバエの赤?これらの色もカロテノイドに由来しています。実際、これらの赤からピンクの色は、アスタキサンチンと呼ばれるあまり知られていないカロテノイドに由来することがよくあります。しかし、知名度が低いということは、知名度が低いという意味ではありません。
アスタキサンチンは、自然界に存在するカロテノイドの中で最も用途が広く、価値のあるものの 1 つです。アスタキサンチンの心臓、肌、代謝、さらには健康上の利点を欠かすことはできません。 長寿.
アスタキサンチンとは何ですか?
![Natural astaxanthin is extracted from a microalgae called Haematococcus pluvialis](https://www.lifeextension.com/-/media/lifeextension/wellness/supplements/astaxanthin-benefits/astaxanthin-benefits_01.jpg)
アスタキサンチンは、カロテノイドとして知られる栄養色素のクラスに属します。このクラスの他のメンバーには、β-カロテン (β-カロテンと表記されることもあります)、ルテイン、ゼアキサンチン、 リコピン。他のカロテノイドと同様に、アスタキサンチンには強力な抗酸化特性があります。
アスタキサンチンやその他のカロテノイドは、さまざまな動植物に色を与えます。しかし、心配する必要はありません。アスタキサンチンを食品やサプリメントから摂取すれば、 あなた 色が変わりません!健康上のメリットをすべて享受して、若々しい輝きを得ることができるかもしれませんが、ピンクやサーモンの色合いにはならないことをお約束します。
天然のアスタキサンチンは非常に多くの植物や動物に存在しますが、最も濃縮された自然発生源はアスタキサンチンを生成する微細藻類 (この場合は本当に小さな淡水植物) です。 ヘマトコッカス・プルビアリス。アスタキサンチンはこの微細藻類から抽出され、サプリメントとして使用されます。
アスタキサンチンの8つの健康上の利点
1. アスタキサンチンは強力な抗酸化物質です
アスタキサンチンは多くの帽子をかぶっています。しかし、私たちの健康を助ける多くの方法は、要約すると、その強力な効果にあります。 抗酸化作用。アスタキサンチンは、最も強力な抗酸化栄養素の 1 つであるという評判があります。酸化ストレスは健康に悪影響を与える主な原因の 1 つであると考えられており、老化そのものの中心人物ですらあるため、アスタキサンチンの抗酸化特性には一種の波及効果があります。
目、皮膚、心臓、免疫系はすべて酸化ストレス (「フリーラジカル」と表現されるのを聞いたことがあるかもしれません) から保護する必要があり、アスタキサンチンがその手助けをします。
2. アスタキサンチンは目の健康のスーパースターです
![Astaxanthin’s role as an antioxidant supports eyes, skin and more](https://www.lifeextension.com/-/media/lifeextension/wellness/supplements/astaxanthin-benefits/astaxanthin-benefits_02.jpg)
カロテノイドは、次のような役割を果たすことで有名です。 目の健康。それらは、紫外線曝露に対する目の網膜(特に網膜黄斑)の保護の重要な部分を形成します。
老化した視力を保護するのに役立つ人気の目のサプリメントには、ベータカロテン、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれていることがよくあります。しかし、最先端の目の健康補助食品には、アスタキサンチンともう 1 つの「いとこ」であるアルファカロテンが添加されていることがよくあります。アスタキサンチンの目の健康の原動力としての役割は、このカロテノイドが目の健康を守ることを示した研究で確認されました。 眼精疲労 ビジュアルディスプレイに取り組む人たちに。そしてテクノロジーのおかげで、誰もがアスタキサンチンを摂取することで恩恵を受けることができるようになりました。結局のところ、最近スクリーンを見る時間が少しでも多くない人がいるでしょうか?
3. アスタキサンチンが若々しくしなやかな肌を促進します。
美しさは表面だけではなく、特に健康に関して言えば重要です。肌の場合、若々しく活気に満ちた状態を保つことは、場合によっては体全体を健康に保つことを意味します。これはアスタキサンチンの場合に当てはまり、肌の健康をサポートしながら全身の健康にメリットをもたらします。
アスタキサンチンは、皮膚の健康や老化に影響を与える可能性がある紫外線暴露から保護します。 23人の健康な人を対象としたある厳密な研究では、1日あたり4 mgのアスタキサンチンが紫外線曝露によって引き起こされる酸化ストレスから保護されることがわかりました。アスタキサンチンは、紫外線にさらされなかった皮膚の領域でもサポートし、より滑らかでしなやかな肌を実感しました。
6mgまたは12mgのアスタキサンチンを使用した65人の健康な女性を対象に実施された別の研究では、アスタキサンチンがしわや乾燥の出現を防ぐことがわかりました。それだけではありません。別の研究では、2 mg のアスタキサンチンと 3 グラムのコラーゲン製剤を併用すると、皮膚の構造と完全性が改善され、コラーゲンの生成が増加することがわかりました。この組み合わせは、健全な炎症反応を促進することさえありました。
![Astaxanthin is a potent heart health nutrient](https://www.lifeextension.com/-/media/lifeextension/wellness/supplements/astaxanthin-benefits/astaxanthin-benefits_03.jpg)
4. アスタキサンチンは心臓を健康に保ちます
心臓血管の健康に関して言えば、私たちのほとんどは最高の状態を維持するために少しの助けを必要としています。今日、私たちが栄養や積極的な行動についてあらゆることを知っているとしても、長く健康的な生活を確保するには、私たちの心臓と心血管系が最適に機能する状態にある必要があります。そして、アスタキサンチンができる他のすべての機能を考慮すると、アスタキサンチンの最も注目すべき健康上の利点の 1 つが、心臓の健康分野で真の効果を発揮することであることは、それほど驚くべきことではありません。
この利点の多くは、アスタキサンチンのスーパーパワー、つまり酸化ストレスの強力な鎮静作用によるものです。しかし、健康的な脂質レベルをサポートするなど、他の利点もあります。ある研究では、心臓のポンプ作用がより効率的になることが判明しました。心臓による効率的なポンピングと、すでに健康な血圧の維持は、血液と酸素がすべての組織と細胞に行き渡ることを意味します。
5. アスタキサンチンで肝臓の健康をサポート
肝臓が体の中で最も忙しい場所の一つであることをご存知ですか?もちろん、こうした活動はすべて微視的なものですが、依然として多くのことが起こっています。実際、肝臓は炎症反応などを含む、体内のほぼすべての代謝および生化学プロセスに不可欠です。 (おい、それはたくさんあると言いました!)そして、そのような活動はすべて、物事が時々少し横道に逸れる可能性があることを意味します。代謝が期待どおりに効率的に機能していない場合は、特にそうである可能性があります。
アスタキサンチンが私たちの健康を守り、酸化ストレスと勇敢に戦う方法のリストが増えていることを考えると、健康な肝臓をサポートするその役割について科学的に研究されているのは当然です。そして肝臓はあらゆるものに「触れる」ので、 健康な肝臓 健康なあなたを意味します。
6. アスタキサンチンは免疫システムをサポートします
それが免疫の課題と戦うことを意味するか、晩年も健康で活力を維持することを意味するかにかかわらず、私たちは皆、自分が管理できる最高の免疫の健康を望んでいます。アスタキサンチンには、健康な炎症反応をサポートし、酸化ストレスと戦う能力があるため、免疫の健康を維持する上で最良の味方の 1 つとなり得ることを意味します。
適度な運動は免疫システムに良いですが、アスリートは運動をしすぎることが多く、健康な免疫反応を維持することが難しくなります。しかし、ある研究では、アスタキサンチンは健康維持に役立ちました。 健康な免疫反応 ランナーで。
7. アスタキサンチンは代謝の健康を保護します
この時点で、「アスタキサンチンは健康に良いのか?」と疑問に思っている人を責めるつもりはありません。 すべて?」そうかもしれませんが、証拠がしっかりしている分野に固執します。それには代謝も含まれます。これは、体が食物をどのようにエネルギーに変換するかに関する広義の用語です。そしてそれは、血管や心臓、そして脳の健康にも大きく関係します。
代謝の健康は体内のすべての細胞や器官に影響を与えるため、健康的な食事、活動的な生活、セルフケアの優先順位などでサポートしたい分野であることは間違いありません(できれば…私たちは、時にはあなたが自分自身で最後になることを知っています。」 「リストに気を付けて!」)、アスタキサンチンも摂取しています。 53人の日本人ボランティアを対象とした12週間の厳密な試験では、1日12mgのアスタキサンチン補給により、健康な炭水化物と脂質の代謝の複数の測定がサポートされました。 (アスタキサンチンは、他のカロテノイドと同様、脂溶性の栄養素です。)50人を対象とした同様の研究では、アスタキサンチンが健康的な脂質代謝対策をサポートすることも判明しました。
8. アスタキサンチン: 脳の健康に欠かせない超栄養素
![Astaxanthin helps support healthy cognitive function](https://www.lifeextension.com/-/media/lifeextension/wellness/supplements/astaxanthin-benefits/astaxanthin-benefits_04.jpg)
あなたの脳は驚異的であり、それがショー全体を動かしていると言えるでしょう。また、非常に繊細であるため、おそらく頭蓋骨と呼ばれる硬い骨の殻に包まれています。しかし、内側も血液脳関門と呼ばれるものによって保護されています。私たちの脳の血管にあるこの微細な障壁は選択性が高く、どんなものでも通過することはできません。これは毒素やその他の不要な物質を排除するためですが、特定の栄養素を排除することも意味します。
したがって、健康な炎症反応もサポートできる強力な抗酸化物質が血液脳関門を通過することが判明した場合、つまり体と脳がそれを歓迎していることは、それが健康に良いという良い兆候です。 脳関連の健康。おそらくそれが、アスタキサンチンが脳機能の最適化に関する科学研究の対象となっている理由です。ある臨床研究では、アスタキサンチンとセサミン(ゴマからの抽出物)の組み合わせが理解を促進し、被験者が複雑なタスクを迅速かつ正確に実行するのに役立つことが判明しました。
アスタキサンチンのサプリメントって効果あるの?
サプリメントとしてのアスタキサンチンは、これまで説明したすべての特性と利点に作用します。ただし、すべての栄養、ライフスタイル、栄養補助食品に言えることですが、結果がすぐに現れることを期待しないでください。適切な栄養補給には時間がかかります。心臓血管の最適な健康状態を達成するには、数か月から数年かかる場合があります。アスタキサンチンを摂取したからといって、一夜にして肌が突然滑らかでしなやかになるわけではありません。しかし、はい、アスタキサンチンのサプリメントは効果があり、この形態のアスタキサンチンが健康を最適化するための科学に基づいた優れた方法であることを知っていれば安心できます。
アンチエイジングと長寿のサプリメントについて言えば、何が必要かまだわからない場合は、 長寿クイズ は、あなたを正しい方向に導き、長く健康的な生活を送るために何を摂取すべきかを個人に合わせた推奨事項を提供するのに役立ちます。
アスタキサンチンサプリメントの摂取方法
アスタキサンチン サプリメントは、食品ベースのサプリメントを摂取するのと同じ方法で、食事と一緒に摂取してください。カロテノイドはビタミンEやビタミンKと同様に脂溶性であるため、アスタキサンチンは食事と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。
プロのヒント: アスタキサンチンサプリメント 最適な吸収を確保するためにリン脂質が配合されています。さらに、リン脂質配合物は食事の有無にかかわらず摂取できるため、アスタキサンチンの摂取がさらに簡単になります。
レスベラトロールをアスタキサンチンと一緒に摂取できますか?
アスタキサンチンとレスベラトロールはどちらも天然に存在する強力な抗酸化物質であり、どちらも老化防止と長寿促進の効果について研究されています。同時に摂取する必要はありませんが、やりやすい場合は同時に摂取しても構いません。両方を摂取すれば、間違いなく健康管理の最適化に役立ちます。
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