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虾青素的 8 项健康益处

类胡萝卜素这个词听起来很复杂，而且很“科学”，但这些营养化合物是你日常生活的一部分——而且由于它们色彩缤纷的色素，它们让这个世界变得更加丰富多彩。

胡萝卜和山药的橙色？那来自类胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素。火烈鸟、鲑鱼和虾的粉红色，以及北方红雀的红色？这些颜色也来自类胡萝卜素。事实上，这些红粉色通常来自一种鲜为人知的类胡萝卜素，称为虾青素。但鲜为人知并不意味着少于！

虾青素是自然界中发现的用途最广泛、最有价值的类胡萝卜素之一。您不会想要没有虾青素对您的心脏、皮肤、新陈代谢甚至身体的健康益处。 长寿.

什么是虾青素？

虾青素属于称为类胡萝卜素的营养色素类。此类的其他成员包括 β-胡萝卜素（有时写为 β-胡萝卜素）、叶黄素和玉米黄质以及 番茄红素。与其他类胡萝卜素一样，虾青素具有强大的抗氧化特性。

虾青素和其他类胡萝卜素为各种植物和动物提供颜色。但不用担心——如果您从食物或补充剂中获取虾青素， 你 不会变色！您可能会从所有的健康益处中获得容光焕发的青春光彩，但我们保证您不会呈现粉红色或鲑鱼色。

尽管天然虾青素存在于许多植物和动物中，但最集中的天然来源是产生虾青素的微藻（在这种情况下是一种非常小的淡水植物） 雨生红球藻。从这种微藻中提取虾青素用于补充剂。

虾青素的8大健康益处

1.虾青素是一种强大的抗氧化剂

虾青素有很多用途。但它可以帮助我们健康的许多方法都可以归结为它的强大作用 抗氧化活性。虾青素被誉为最强大的抗氧化营养素之一。虾青素的抗氧化特性具有一种连锁反应，因为氧化应激被认为是对健康产生负面影响的罪魁祸首之一，甚至是衰老本身的核心因素。

您的眼睛、皮肤、心脏和免疫系统都需要保护免受氧化应激（您可能听说过它被描述为“自由基”），而虾青素可以提供帮助。

2.虾青素是眼睛健康的超级明星

类胡萝卜素因其在以下方面的作用而闻名 眼睛健康。它们是保护眼睛视网膜（特别是视网膜黄斑）免受紫外线照射的重要组成部分。

有助于保护老化视力的流行眼部补充剂通常含有 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。但最先进的眼睛保健补充剂通常会添加虾青素和另一种“表亲”α-胡萝卜素。一项研究证实了虾青素作为眼睛健康动力的作用，该研究表明这种类胡萝卜素可以防止 眼睛疲劳 在那些从事视觉显示工作的人中。随着技术触手可及，任何人都可以从服用虾青素中受益——毕竟，现在谁没有太多的屏幕时间呢？

3. 虾青素促进肌肤年轻、柔软

美丽不仅仅是表面的，尤其是涉及到您的健康时。就您的皮肤而言，确保其保持年轻和活力有时意味着保持您的整体健康。虾青素就是这种情况，它对全身健康有益，同时也支持您的皮肤健康。

虾青素可以防止紫外线照射——紫外线照射会影响皮肤健康和衰老。一项对 23 名健康个体进行的严格研究发现，每天 4 毫克虾青素可以预防紫外线照射引起的氧化应激。虾青素甚至可以支持未经历紫外线照射的皮肤区域，使这些人的皮肤变得更光滑、更柔软。

另一项研究对 65 名健康女性进行了研究，她们服用了 6 或 12 毫克虾青素，发现虾青素可以防止皱纹和干燥的出现。这还不是全部，另一项研究发现，2 毫克虾青素和 3 克胶原蛋白制剂可改善皮肤结构和完整性，并增加胶原蛋白的产生。这种组合甚至促进了健康的炎症反应。

4.虾青素保持心脏健康

当谈到心血管健康时，我们大多数人都需要一点帮助才能保持最佳状态。即使我们现在知道有关营养和积极主动的一切，我们的心脏和心血管系统仍需要处于最佳工作状态，以确保长寿、健康的生活。考虑到它的其他功能，虾青素最显着的健康益处之一是它在心脏健康方面的表现，这一点并不令人惊讶。

这种益处很大程度上归功于虾青素的超能力——它能有效消除氧化应激。但它还有其他好处，比如支持健康的血脂水平。一项研究甚至发现它可以帮助心脏更有效地泵血。心脏的高效泵血和支持已经健康的血压意味着血液和氧气可以到达您的所有组织和细胞。

5. 用虾青素支持您的肝脏健康

您知道您的肝脏是体内最繁忙的地方之一吗？当然，所有这些活动都是微观的，但仍然有很多事情在发生。事实上，肝脏对于体内几乎所有代谢和生化过程都是不可或缺的，包括炎症反应等。 （嘿，我们说过很多！）所有这些活动意味着事情有时会有点偏离。如果我们的新陈代谢没有像我们希望的那样有效，情况尤其如此。

鉴于虾青素保护我们健康和勇敢对抗氧化应激的方式越来越多，对其支持健康肝脏的作用进行科学研究是有道理的。由于肝脏“接触”一切， 健康的肝脏 意味着健康的你。

6. 虾青素支持您的免疫系统

我们都希望拥有最好的免疫健康，无论这意味着对抗免疫挑战还是在晚年保持健康和活力。虾青素能够支持健康的炎症反应以及对抗氧化应激，这意味着它可以成为我们维持免疫健康的最佳盟友之一。

适度的运动对免疫系统有益，但运动员经常过度运动，从而更难保持健康的免疫反应。然而，在一项研究中，虾青素有助于保存 健康的免疫反应 在跑步者中。

7. 虾青素保护代谢健康

此时，如果您想知道“虾青素对健康有益吗？”，我们不会责怪您。 一切？”可能是这样，但我们会坚持证据确凿的领域。这包括你的新陈代谢——一个广义的术语，涉及你的身体如何将食物转化为能量。反过来，这与你的血管、心脏——当然还有你的大脑——的健康有很大关系。

代谢健康影响身体的每个细胞和器官，因此这绝对是您想要通过健康饮食、保持活跃、优先考虑自我保健来支持的一个领域（如果可以的话……我们知道有时您是最后一个独自一人的人“照顾”清单！）甚至服用虾青素。在一项对 53 名日本志愿者进行的为期 12 周的严格试验中，每天补充 12 毫克的虾青素支持健康碳水化合物和脂质代谢的多项指标。 （虾青素与其他类胡萝卜素一样，是一种脂溶性营养素。）一项对 50 人进行的类似研究发现，虾青素也支持一些健康的脂质代谢措施。

8. 虾青素：大脑健康的超级营养素

你的大脑是一个奇迹——你可以说它掌控着整个演出。它也非常脆弱，这可能就是为什么它被包裹在我们称之为头骨的坚硬骨壳中的原因。但它的内部也受到血脑屏障的保护。我们大脑血管中的这种微观屏障具有高度选择性，任何东西都无法穿透。这是为了排除毒素和其他不需要的物质，但这也意味着它排除了某些营养物质。

因此，当发现一种强大的抗氧化剂能够穿过血脑屏障，同时支持健康的炎症反应时（这意味着身体和大脑欢迎它），这是一个好迹象，表明它对健康有益。 与大脑相关的健康。也许这就是为什么虾青素成为涉及优化大脑功能的科学研究的主题。一项临床研究甚至发现，虾青素和芝麻素（芝麻籽提取物）的组合可以促进理解力，帮助研究对象快速准确地执行复杂的任务。

虾青素补充剂有效吗？

虾青素作为补充剂具有我们刚刚讨论过的所有特性和益处。然而，正如所有营养品、生活方式和膳食补充剂一样，不要指望立竿见影的效果。适当的营养需要时间。实现最佳心血管健康可能需要数月甚至数年的时间。服用虾青素后，您的皮肤不会在一夜之间突然变得光滑柔嫩。但是，虾青素补充剂确实有效，而且您可以放心，因为您知道这种形式的虾青素是一种基于科学的优化健康的好方法。

说到抗衰老和长寿补充剂，如果您仍然不确定自己需要什么， 长寿测验 可以帮助您指明正确的方向，并提供个性化的建议，告诉您应该采取哪些措施才能获得长寿、健康的生活。

如何服用虾青素补充剂

服用虾青素补充剂的方式与服用任何食物补充剂的方式相同——随餐服用。由于类胡萝卜素与维生素 E 和维生素 K 一样是脂溶性的，因此虾青素与食物一起服用时吸收效果最好。

专业提示：寻找 虾青素补充剂 由磷脂配制而成，以确保最佳吸收。作为额外的好处，磷脂配方可以与食物一起服用或单独服用，这使得服用虾青素变得更加容易！

我可以将白藜芦醇与虾青素一起服用吗？

虾青素和白藜芦醇都是天然存在的强大抗氧化剂，并且都因其抗衰老和延年益寿的作用而被研究。您不需要同时服用它们，但如果这对您来说更容易的话，您可以这样做。两者同时服用肯定有助于优化您的健康养生！

参考：

 

 

来源

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